ZUMBAお気に入りナンバー

のりへぇが追伸で毎回ご紹介させて頂いている

ZUMBAお気に入りナンバーをまとめてみました。

 

Shut Up And Dance

https://youtu.be/OC_Y-xMOhLE

Desda Esa Noche

https://youtu.be/-2rFq8XNDs0

MENTIARAS

https://youtu.be/2kQ1TJKLjaM

Booty Shake

https://youtu.be/2PbYQK42_vM>_vm

La Bicicleta

https://youtu.be/AHnOBo-JUe0

Bombay

https://youtu.be/2NmBCpvBg_s

Zumbalo

https://youtu.be/CDVWBDBN1no

Este Se Baira

https://youtu.be/L9tELtZYGnY

LIKE SO

https://youtu.be/rtMHAkLOOww

Quien Quiere Bailar

https://youtu.be/4CCm6D2yrwM

Este Se Baila

https://www.youtube.com/watch?v=L9tELtZYGnY&feature=youtu.be

La Bicicleta

 

FIREHOUSE

https://youtu.be/zUBNPRZO6Yw

さぁ、踊りましょ!!!

こんにちわ、のりへぇです。

ダイエットチャレンジ4ヶ月目!

 

夜勤明けのウォーキングは、

相変わらずぼちぼちのペースで続いています。

夜勤明けなので、

深夜から早朝にウォーキングするのですが、

8月なので、とにかく暑い💦💦💦

 

タオルを片手に、ひたすら汗をぬぐいながら・・・

汗っかきののりへぇは、パンツまで汗だくです(笑)

 

ウォーキング後のご褒美は、

もちろんキンキンに冷えた発泡酒!!

※ 絶対に真似しないでくださいね、

アルコールは水分補給になりません(笑)

 

のりへぇは、おバカなんです(* ̄- ̄)ふ~ん

 

 

一方、フィットネスジムの方はというと・・・

前回のブログでお伝えしましたが、

お気に入りのスタジオプログラムに合わせて

週に3・4回くらい通っています。

 

女性ばかりで入りにくかったZUMBAも、

勇気を出して入ってから、2ヶ月目が経とうとしています。

 

片側の手足が同時に出てしまうほど

のりへぇは不器用なので、

初月は手の振り付けを無視して、

足の動きについていくのがやっとだったのですが・・・

 

参加して2ヶ月目ともなると、

なんとなくではありますが

手の振り付けまで出来るようになり・・・

 

ZUMBAのラテン系の音楽を

聴いているだけでも十分楽しいのですが、

そのラテン系の音楽に合わせて

みんなと一緒に踊ることが出来るようになると、

 

めっちゃ楽しいんですよ、これが!!

 

のりへぇは照れ屋で、更にめちゃ不器用なので💦

いつも最後尾で踊っています。

 

正直、最後尾はインストラクターの動きも見にくいし、

周り人達も、初心者や人生の大先輩方も多く、

踊りにくい環境ではあるのですが・・・

 

それでも、めちゃ楽しいんです!!

 

周りの初心者や人生の大先輩方の

楽しそうな笑顔を見ているだけでも

幸せな気持ちになれるのですが、

陽気なラテン系ミュージックにあわせて

汗だくになりながらダンスを楽しめて、

有酸素運動の効果でダイエットにもなる。

 

これ以上楽しんでできるダイエットって、

他にありますかねぇ(・・?

 

正に、

のりへぇがZUMBAを一押しする

最大の理由です!!!

 

YouTubeの動画などでも

ZUMBAの映像はたくさんあるので、

ご自宅で動画を観ながら踊ることも可能なのですが・・・

 

やはり独りで続けるって、相当ハードル高いんです💦

 

前回のブログでも触れましたが、

リアルなスタジオプログラムに参加することで、

 

・参加費を払うというコスト

・参加するための時間を作るというコスト

 

これらの金銭的あるいは時間的な制約のコスト

がかかることは事実なのですが・・・

 

人は、支払ったり費やしたりしたものに対して、

コストを有効に活用しようとします。

 

例えば無料で試せる初回の無料体験などは、

以前から興味を持っていたことが無料で試せるため、

楽しかったら初めてみようという

きっかけには最適なのですが、

いざ通い続けるとなると、

逆に月謝を払っている方が

「お月謝がもったいないから行かなきゃ」

なんて思ったりしますよね(笑)

 

しかし、

一方では人は辛いものからは逃げようとするため、

いくら月謝を払っても、

辛いトレーニングなどはなかなか続かず、

月謝がもったいないから辞めてしまうということになります。

 

ってことは・・・

 

やはり、楽しくないと継続できないし、

楽しみだからこそ、

金銭的あるいは時間的コストを払ってでも

継続できるんです!!

 

参加するのが楽しみだから、

お金を払うのも惜しくないし、

参加するための時間も、積極的に作らなきゃ!!

 

のりへぇの場合、これがZUMBAなんです。

 

更にのりへぇにはよこしまな動機もあって・・・(笑)

 

女性用のZUMBAのコスチュームって

とてもセクシーなものが多くて、

綺麗な女性がセクシーなコスチュームで

情熱的に踊っている姿を観るのが、

楽しみで仕方ありません(笑)

 

ZUMBAは有酸素運動としても

かなり運動効果があるので、

シェイプアップしてスタイルが良くなった女性たちが、

セクシーなコスチュームを身にまとって楽しむ

という一面もあるように思います。

 

ZUMBAの公式コスチュームやアイテムをGETして参加すると、

より一層楽しめるかと思います。

 

ZUMBA公式グッズ取り扱い店

詳細はこちらから

 

さて、次回のブログでは、

今までカロリー制限を気にしながら摂取してきた

食事の変化について、お伝えしようと思います。

 

 

PS: 4ヶ月目の成果です。

 

 

 

ようやく体脂肪率が20%を切りました(笑)

まだまだBMI的には、やや肥満です💦

 

 

 

PPS: この当時ハマっていたZUMBAの曲を、

今回も1曲ご紹介します。

https://youtu.be/-2rFq8XNDs0

勇気を出して入ってみた

こんにちは、のりへぇです。

前回、フィットネスジムに通い始めたところまでお話ししましたね。

シェイプボクシングも毎回楽しみなのですが・・・

 

もう一つ、とても気になっているスタジオプログラムがあり・・・

入ってみたいのですが、中を覗くと参加者はほぼ女性しか居ないし・・・

見てると皆さん笑顔で楽しそうなんですよね~

 

どーしよーかなーって悩んでいると、

めっちゃ楽しいよーって背中を押してくれる人がいて・・・

のりへぇはもうおっさんだし、恥ずかしがる必要もないだろうと

勇気を出して入ってみました!

 

インストラクターの先生の

「初めて参加される方ー」

との声掛けに手を挙げると・・・

終わった後にも

「いい感じですよー」

と、声を掛けて頂けました。

 

のりへぇは自他共に認める不器用な男なので、

決して上手に踊れていた訳ではないのですが・・・

インストラクター側にも

男性の参加者を増やしたいという目論見があったようで、

きっちりおだてて頂きました(笑)

 

それが、ZUMBAとの出会いです(ZUMBA!・ZUMBA!)

 

いや~、生涯を通じて、これほど

「勇気を出して入ってよかったー」

と思ったことはないかも知れません。

 

陽気な国の人達のラテン音楽は、

聞いているだけでも十分楽しいのですが、

片側の手足が同時に出てしまう程不器用なのりへぇでも、

ラテン音楽に合わせて踊りの真似事をすると、

テンションマックスになれるんです!!!

 

更に、周りを見渡せば・・・

セクシーな衣装を身にまとった綺麗な女性達が、

悩ましい腰使いで踊っているし(また不純な動機ですね笑)

 

1年後の現在も、

フィットネスジムのスタジオプログラム以外だけでなく、

インストラクターの先生が好意で開催してくれている

サークルにも参加させて頂き、

ZUMBAの下半身中心の有酸素運動+リズムに、

上半身の筋肉トレーニングの要素を取り入れた

ZUMBA TONINGというプログラムにも参加させて頂いてます。

 

 

これは、ZUMBA TONINNGに参加したときに、

調子に乗りすぎて、裂けたズボンです(笑)

自ら爆笑して笑いを取れれば気持ちよかったのですが、

内気なのりへぇには、出来ませんでした(勿体ない笑)

周りの人たちも気付いていたとは思うのですが、

華麗にスルーして頂きました(笑)

 

ラテン音楽に合わせて、筋トレまで出来るなんて

マシンジムを続けるモチベーションを持てないのりへぇにとっては、

これ以上ないありがたいことなので、

毎回通うのが、楽しみで仕方ありません(笑)

 

参加する前に背中を押して頂いた方、

気に掛けて頂いたインストラクターの先生、

強面ののりへぇに臆する事なく声を掛けてくれて、

サークルにまで誘ってくれた方、

不純な動機を察しながらも、

笑顔で接したり、声掛けしてくれる周囲の方々、

本当に感謝です!!!

 

のりへぇがZUMBAを一押しする理由は、

1年後の現在も

(厳密には参加するまで2ヶ月くらい悩んだので、10ヶ月後ですね笑)

楽しんで参加し続けられているからなんです。

 

ZUMBAでも、

振り付けを間違えると

険悪な雰囲気があるようなところがあるようなのですが、

のりへぇが参加しているZUMBAは、

振り付けを間違えようが、リズムに乗れなかろうが、

「楽しんで参加してくれればオッケー!」

ってスタンスのところなので、

全く気兼ねなく、楽しんで参加できます。

 

ということで、

通い続けられるフィットネスクラブを見つけるポイントは、

① 楽しんで参加できるスタジオプログラムがあること

② 体験などに参加してみて、楽しく参加できる雰囲気があること

③ 自分のライフスタイルと照らし合わせて、無理なく参加できること

この3点を重点に置き、

公共や民間のフィットネスクラブだけでなく、

インストラクター個人が開催しているサークルなども、

調べてみてください。

 

ちなみに、のりへぇが参加しているZUMBAサークルは、

お子さん連れの方も参加可能なので、

生後3ヶ月の最年少メンバーがいたり(めちゃ可愛いんです!)

1歳の双子ちゃんとかも、たまに来てくれます。

小学校が休みの期間にはたくさんの子供たちが来て、

中には一緒にZUMBAを踊ってくれたりします。

子育て中のお母さんにとっても非常にありがたいシステムだと思うので、

全国各所に広がってくれればいいなーなんて思ったりしてます。

 

さて、はちゃめちゃダイエットはこんな感じですたーとしたのですが、

次回のブログでは、ダイエット開始からの体重や体脂肪率の変化について

お伝えしようと思っています。