ついに来たか、停滞期Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

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こんにちわ、のりへぇです。

ダイエット生活も、3ヶ月目に突入です。

 

ひとまずの目標だった

マイナス10kgを達成はしたのですが、

3ヶ月目ともなると、

今までと同じメニューをこなしても、

目に見えた効果が表れなくなってきて・・・・

 

ついに来たか、いわゆる

「停滞期」

ってやつですね Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

 

毎日体重計には乗るのですが、

今まで毎日のように減り続けていた体重が、

微量の増減を繰り返すようになり・・・

 

人間ってやつはわがままなもので、

目に見える結果が表れなくなると、

モチベーションがどんどん下がるんですよねー💦

 

モチベーションが下がると・・・

楽しいとか面白いと思えることには

問題なく足が向くのですが・・・

 

やはり地味なトレーニングからは

段々足が遠のいていき・・・

 

人間(のりへぇ)ってわがままですよねー(笑)

 

 

「継続は力なり」

 

って、すごく大事な事なんですが・・・

 

やはり、楽しくない・面白くない事は

続きません!!!

無理です(笑)

 

のりへぇも3ヶ月目になると、

マシンジムやランといった

地味なトレーニングからは段々足が遠のいて・・・

 

己単身での鍛錬って、難しいですよね~💦

 

 

ってことで、

 

「継続は力なり」

 

を実践するためにのりへぇが取り組んだのが、

 

やはり楽しみを見つけること!!!

 

のりへぇの場合は、

なんと言っても前回お伝えした

どハマりスタジオプログラムです!!!

 

ちょうど3ヶ月目頃に

ずっと気になってはいたものの

なかなか入れなかったZUMBAを始めたこともあり、

ZUMBAやシェイプボクシングなど

楽しめるスタジオプログラムに通う事で、

ストレスなく、継続できるようになりました!

 

日々の成果が目に見えて表れなくなった停滞期でも、

楽しいと思える事なら続けられますよね!

 

毎日ジムに通うことはなくなりましたが、

ZUMBAやシェイプボクシングがある曜日に

1年後の現在も、楽しんで通っています。

 

 

誰しもが通過しなければならない

停滞期を乗り越えて継続するためには、

楽しめるものを見つけることが必須です。

 

何しろ、楽しいことを続けることは、

全く苦痛ではないんですから!

 

ダイエットという視点から考えると、

カロリー制限や糖質制限などの食事制限、

長時間の運動などによる脂肪燃焼、

バナナダイエットなどに代表される

ただただ辛い偏食系などなど・・・

 

とにかく過酷なイメージがつきものなのですが・・・

 

のりへぇのオススメするダイエットは

 

「楽しみながら痩せる!!!」

 

ってのが最大のコンセプトであり、

 

楽しみながら継続することで、

 

現状よりも美しいボディを手に入れること!!!

 

美しいボディを手にいれたら、

今まで試すことが出来なかったオシャレを楽しんだり、

自分に自信を持つことで、

 

内面から満ちあふれる魅力をかもし出すこと!!!

 

内面から満ちあふれる魅力を手に入れたら・・・

 

この先は、ご想像にお任せします(笑)

 

 

ってことで、

のりへぇのオススメする継続出来る運動は、

フィットネスジムでの

楽しめるスタジオプログラムに参加することです。

 

独りで運動を続けることは

実践する時間も自分次第なのですが・・・

 

これがかなりハードルが高く、

なかなか続かないんですよねー💦

 

そこで逆の考え方をすると・・・

 

フィットネスジムなどでの

お気に入りのスタジオプログラムに参加することで、

自分の自由な時間とは真逆の

強制的な時間の制約を受けることになります。

 

例えば、「火曜日の10時はZUMBAに行かなきゃ」

という制約を受けることで、

日々の活動に

「火曜日の10時から11時は時間を空けなきゃ」

という制約が生まれ、

その時間を作るために

家事などの日常の行動を配分するようになります。

 

そう、お子さんを学校に送り出す時のように!

 

この制約も、

継続するための大きな役割を担ってくれることになるんです。

 

楽しみのために時間を作ることは、

決して苦痛ではないですよね!!

 

のりへぇの超絶一押しはZUMBAですが、

ピラティスやヨガなど、

ご自身が楽しいと思えるスタジオプログラムに参加することで、

時間的制約を受けることすら、

全く苦にすることなく受け入れられると思います。

 

楽しむこと!!!

 

継続のモチベーショとして、これ以上のものはありません。

 

今回は運動についてですが、

食事についても

ストレスなく楽しんで継続できるものを、

今後ご紹介していきたいと思います。

 

もちろん、お酒も含めてですよ!

なにしろのりへぇの動力源は、

アルコールと不純な動機ですから(笑)

 

あぁ、ちなみに3ヶ月目の結果です。

 

 

微妙ですが、成果は出ていますね(笑)

 

 

 

PS: ZUMBAを始めた当初のお気に入りの曲です。

https://youtu.be/OC_Y-xMOhLE

 

 

 

 

 

 

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