お食事サラダ!!

こんにちは、のりへぇです。

今回は、絶賛糖質制限中ののりへぇの

一番のお気に入りランチをご紹介します!

 

のりへぇの仕事は都心部での作業が多いのですが、

都心のビジネスマンを

ターゲットにしたお弁当屋さんは、

競争も激しいためか

コストパフォーマンスの高いものが多く、

どれにしようか迷ってしまうくらいです。

 

と言っても、糖質制限を始めてからは

選べるメニューが限られてしまうので、

迷う必要すらないんですけどね(笑)

 

糖質制限中のご褒美とも思えるくらいの

まるでお食事のようなボリューミーな

サラダ弁当を提供してくれるのが、

DexeeDeli(ディキシーデリ)さんです。

 

DexeeDeli公式のホームページはないようなのですが、

のりへぇがよく利用させて頂いているお店がこちら。

http://www.cardenas.co.jp/shop/dexee-deli/post.html

 

外食チェーンのDexeeDinerさんの

デリカテッセン業態の店舗で、

(ドイツ語でサンドイッチや西洋風惣菜を売る飲食店)

都内に数店舗ある直営店と、

企業の購買などとの契約で

社食指定の仕出し弁当として

提供されているところもあるようです。

 

そんなDexeeDeliさんのお弁当の中で

のりへぇ一番のお気に入りが、

平日しか販売していないコブサラダです!!

 

スライスしたゆで卵とむきえびを中心に、

ダイスカットしたトマトやアボカド、

千切りのにんじんとグリーンカールなどの

レタスに加え、

ブラックオリーブとビーンズを加えた

ボリューム満点なサラダです。

 

そして

なんと言ってもコブサラダ専用のドレッシングが、

スパイスも効いていて

絶妙に旨いんですよ!!

 

のりへぇも具材は乏しいながら、

自宅でも真似してみました(笑)

 

キューピーさんから販売されている

コブサラダドレッシングを、

これでもかってくらい大量に

ぶっかけています(笑)

 

東京まで買いに行けないよって方は、

是非ご自宅で作ってみてくださいねー。

 

DexeeDeliさんでは、

平日はご紹介したコブサラダの他に

グリルチキンメインのシーザーサラダや、

ローストビーフサラダなど、

日替わりで4種類ほど

お食事並みのボリューミーなサラダが販売されています。

 

一方、土日祝日はというと・・・

お食事サラダは1種類ながら、

DexeeDeliさん一押しとも思える

カリッとした唐揚げがメインの

クリスピーチキンサラダがこちら。

 

このクリスピーチキンサラダのオススメは、

なんと言ってもおよそ1/2個はあるかと思われる

ボリューム満点なアボカドと、

日替わりメニューの中から

ポテトサラダとお惣菜が1品加えられ、

ガッツリランチとしてお腹を満たしてくれるところです!!

 

もし機会があれば、

東京でこれらのお食事サラダを体験して戴くか、

類い稀なる妄想力を発揮して、

ご自宅で再現してみてくださいねー(笑)

 

さて、ダイエット14ヶ月目の結果です。

 

 

今月は糖尿病の方の食事並みの

1日当たりおよそ60gをMAXとした

厳しい糖質制限を実践してみた結果、

前月比で体重・体脂肪率共に

マイナス1.5%を達成!!(パチパチパチ)

 

これでも、まだお腹の脂肪が気になるんですけどね(笑)

 

 

PS:恒例のZUMBAお気に入りナンバーです

https://youtu.be/14bqLgCi7Mw

 

 

 

 

ピザで糖質制限!!

こんにちは、のりへぇです。

 

糖質制限を始めてから、

ご飯・麺・パンなどの

いわゆる主食と言われるものを

極力控えるようにしているのですが・・・

 

肉や魚、野菜や豆腐といった

おかず系のものだけだと

やはり腹持ちが悪いんですよねー💦💦💦

 

そこで大活躍してくれるのが、

糖質カットのパンなんです!

 

という訳で、

今回は工場直売でおなじみの

シャトレーゼさんにお邪魔してみましたよー。

 

https://www.chateraise.co.jp/products/list?category_id=19

 

店内に入ると、

アイスをはじめスイーツがずらーりと・・・・

 

目の毒の一般スイーツはガンガンシカトして

店内を散策していると、

糖質カットコーナーを見つけました!!

 

こじんまりとした冷凍ケースの中には

思っていたよりも多くのアイテムが並んでいて、

のりへぇもびっくり( ゚Д゚)

 

一番の目的のピザは

マルゲリータと4種のチーズの2種類。

 

主食系が欲しかったのりへぇは、

マルゲリータピザとテーブルパンをチョイス。

 

 

 

 

後日、4種のチーズもGETして来ました。

 

肝心の味ですが・・・

マルゲリータは

なぜマルゲリータと名付けた(・・?

ってくらいマルゲリータ感ゼロ(笑)

(あくまでも、のりへぇの個人的な感想です。)

 

一般的な冷凍ピザと比較しても

具材が少ない感じなので、

是非追加トッピングでカスタマイズして

召し上がることをオススメします。

 

 

一方で4種のチーズは

元々チーズのみのシンプルなトッピングなので

チーズの味が際立つ感じで好印象でした。

 

チーズにはあまり詳しくないので、

モッツアレラやゴーダーなどの風味の違いなどは

お伝え出来ませんので、あしからず(笑)

 

 

テーブルロールは小ぶりなバンズのよう形で、

ハンバーガーのように具材を挟んで食べるのが

オススメのようです。

 

食感は少しぼそぼそ感がありますが、

低糖質なパンとしては及第点だと思いますよ。

ブランパンなどのような独特な個性はないので、

食事には合わせやすいと思います。

 

但し、サイズは

少し大きめのロールパンくらいなので、

1個あたりの実質糖質量が2.7gということを考えると

1食で2個いってしまっても問題ないかと。

お腹いっぱい食べられるって、

幸せですからねー(笑)

 

 

先ほど実質の糖質量という表現をしましたが、

シャトレーゼさんの糖質表示は

本来の糖質からエリスリトールという成分を

除いた数値のようです。

 

エリスリトールって何(・・?

と気になったので、

ググってわかりやすそうだったサイトがこちら。

エリスリトールは遺伝子組換え?糖質0で血糖値上昇なし?

 

どうやら糖質制限中ののりへぇには、

かなりの味方みたいです。

 

 

のりへぇがチョイスしたもの以外では

洋菓子や和菓子なども数種類陳列されていたので、

興味があれば是非チェックしてみてくださいねー。

 

シャトレーゼさんの店舗はこちら!!

https://www.chateraise.co.jp/shop

 

 

さて、ダイエット13ヶ月目の結果です。

 

 

体脂肪率が再び17%を切りました!!

筋肉量も0.7g増えているので、

タンパク質の摂取も

いい感じだったのかもしれません。

 

糖質摂取中は、

筋肉量を減らさないように

糖質の摂取を抑えながらも

良質なたんぱく質を摂取する事が大切ですね。

 

かと言って

「プロテインとか面倒くさいし」

って時にオススメなのが

コンビニやスーパーなどでも手に入れられる

ザバスミルクプロテインです。

 

http://www.meiji.co.jp/dairies/milk_drink/savas-milk/

 

明治さんとザバスさんが、

本格的に効果のあるプロテインを

お手軽に入手出来るように取り組んだらしく、

猛烈プッシュでオススメしておきます(笑)

 

 

PS:恒例のZUMBAお気に入りナンバーです

 

 

 

ハンバーガーで糖質制限!!

こんにちは、のりへぇです。

 

ニュースを流し読みしていても、

食べ物の記事に

ついつい目が奪われてしまうのりへぇが

とっかかりに引っ掛かった記事が、

モスバーガーさんで期間限定で発売された

にくにくにくバーガーの記事でした(笑)

 

有吉弘行のダレトクという

テレビ番組の企画で、

モスバーガーの没メニューを

人気投票で復活させようということで、

6種類の中から1位に選ばれたのが

今回ご紹介する「にくにくにくバーガー」です。

 

人気投票1位を記念して

当初1週間限定の予定だった販売期間が、

2週間に延長されるほど人気だったようで、

20万食以上売れたようです。

 

のりへぇも

2週間目の最終日にギリギリ間に合ったので、

食べてみました(笑)

 

 

 

写メではわかりにくいかもしれませんが、

なんとバンズの代わりにハンバーグパティ( ゚Д゚)

 

具材は仕切りのレタス以外は

焼肉たれに漬け込んだ牛焼肉と直火焼きチキン!!

 

まさに、肉・肉・肉です(笑)

 

肉汁がこぼれやすい商品とのことで、

店員さんから

「お気をつけてお召し上がりください」

とのアドバイスを受け、

いざ実食!!

 

当然のごとく

肉汁だらっだらになりながら食べたのですが、

 

旨い!!!

 

肉づくしのメニューって、最高ですよね(笑)

 

のりへぇも絶賛糖質制限NOWなので、

糖質制限中のご褒美メニューとして登録したいくらいです(笑)

 

が、しかし・・・

 

期間限定メニューなんですよねーΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン

 

と諦めていたら・・・

 

なんと毎月29日(肉の日)限定で

復活するとの情報が( ゚Д゚)

 

わずか月一ですが、食べるチャンスはあるようです(笑)

 

興味があれば、

是非召し上がってみてくださいね。

 

 

期間限定メニューだけでは

ハンバーガーで糖質制限とは言えないですよね(笑)

 

という訳で、期間限定ではなく

常時選べるメニューもご紹介しましょう。

 

先ずは、

今回ご紹介したモスバーガーさんから。

 

モスバーガーさんには

バンズのをレタスに変更出来る

菜摘(なつみ)なるメニューがあります!!

http://mos.jp/menu/category/?c_id=30

 

通常のバンズと比べると

腹持ちが悪いことは否めませんが、

糖質制限には強い味方になってくれるはずです。

 

種類も結構豊富なので、

是非チェックしてみたいところです。

 

糖質制限中でも、どうしてもバンズが食べたい!!

 

という我儘な要望に応えてくれているのが

フレッシュネスバーガーさんです!!

 

フレッシュネスバーガーさんでは、

全てのバーガーメニューで

バンズを低糖質バンズに変更する事ができます。

http://www.freshnessburger.co.jp/

 

現在の公式のホームページではわかりにくいので、

少し古い画像ですが

https://twitter.com/Freshness_1992/status/620485617474932736/photo/1

 

現在では、全ての店舗で低糖質バンズが選べるようです。

糖質50%OFFって、嬉しいですよね~

 

糖質制限中でも堂々とハンバーガー食べられるなんて、

なんて幸せな時代なんでしょう(笑)

 

 

さて、ダイエット1年目の結果です。

 

 

 

体重はほぼ変化なしなのですが、

体脂肪率が0.6%悪化し、

筋肉量が0.3g減少Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

 

完全に油断してますね(笑)

 

来月以降の数値に期待しましょう。

 

 

PS:恒例のZUMBAお気に入りナンバーです

https://youtu.be/4CCm6D2yrwM

 

 

 

 

スイーツで糖質制限!!

こんにちは、のりへぇです。

 

前回の「ラーメン屋さんで糖質制限」が

なかなか好評だったみたいなので、

少し新規の投稿をサボって

過去記事を読みやすくするための目次、

追伸でご紹介させていただいている

ZUMBAお気に入りナンバーをまとめた記事や、

ブログ内でご紹介したお店のリンク集などを

用意していました(笑)

 

興味があれば、是非振り返ってみてくださいね。

 

 

さて、今回は吞んべぇののりへぇには

最も苦手とするアイテムかも知れません(笑)

 

スイーツで糖質制限してしまおうと言う

無謀とも思えるテーマなのですが・・・

 

時代の進歩は、目まぐるしいですねー( ゚Д゚)

糖尿病の方でも食べられる

スイーツがあるじゃないですか( ゚Д゚)

 

と言う訳で、

今回購入してみたお店がこちら!!

 

http://www.ecolecriollo.co.jp/SHOP/77656/list.html

 

コンパクトなお店ながら

小竹向原の本店と変わらない品揃えとの事らしく、

のりへぇの通勤経路の乗り換え駅ということもあり

中目黒店にお邪魔してみました。

 

陳列ケースには、

低糖質とは無関係の

糖質たっぷりなスイーツがずらりと並び

スイーツ好きな方には目の毒かも(笑)

 

目的はあくまでも低糖質スイーツなので

店員さんに聞いてみると、

低糖質スイーツは日替わりで取り扱っているとの事。

 

のりへぇが伺った日は、

チルドのケーキ1種類と冷凍ケーキ1種類の他、

低糖質アイスと低糖質チョコがあると言われ、

 

帰宅まで小1時間かかることも考慮して、

冷凍のスリムレアチーズケーキをチョイス。

 

 

 

相変わらず、写メのクオリティーが低いですね💦

 

持ち帰りの所要時間を伝えると、

保冷剤を入れて用意していただけました。

 

吞んべぇなのりへぇは

スイーツの食レポなど全く自信がないので、

翌日の友人とのランチのお土産にして

感想を聞いてみました(笑)

 

3等分で一人前とのことなので、

3つに分けて保冷剤を入れ

発泡スチロールの容器に入れて翌日のランチへ。

 

午後の時間をゆったりと話し込んで

ランチを楽しんだ後、

お土産として3名にお持ち帰りいただきました。

 

3名の内2名は

当日の夜に食レポの反応があり、

 

どちらも「美味しく戴きました」

との回答を戴きました。

 

そのうちの一方は

「可愛いし、美味しい! ビックリした!!

低糖質でもこんなに美味しいんだね⤴⤴」

 

との事だったので、

通常のスイーツと変わらないくらいの

クオリティーなんだろうと思います。

 

もう一方も、「超カワイイ~ 娘と美味しく戴きました」

 

との事で、概ね好評だったようです。

 

もちろん、もう一方にも

翌日にお礼のお言葉を戴いたので、

お土産としては大成功のアイテムでした(笑)

 

糖質量もかなり抑えられていて、

1食当たりの糖質がわずか5gと

糖尿病の方が召し上がっても全く問題ないレベルなので、

糖質制限ダイエットのご褒美としても

絶賛オススメの商品です!

 

お取り寄せも出来るようなので、

是非チェックしてみてくださいねー

 

http://www.ecolecriollo.co.jp/SHOP/77656/list.html

 

 

東京の店舗のご紹介だけではお叱りが来そうなので、

全国展開の低糖質スイーツ取扱店もご紹介しましょう。

 

低糖質スイーツの工場直売といえば

シャトレーゼさんですよねー!!

https://www.chateraise.co.jp/commitment/healthy/glucide

 

ピザやケーキ、プリン、アイスなど

アイテムも豊富そうです。

 

特にピザは大好物なので、

のりへぇも是非実食して食レポしたいと思っています。

 

冷凍スイーツの大手、モンテールさんも

低糖質スイーツに力を入れていますよ。

https://www.monteur.co.jp/sweetsplan/

 

糖質10g以下のロカボスイーツをコンセプトに、

様々な商品ラインナップがあり、

スーパーなどで入手出来るというのも

ありがたいポイントですよねー。

 

大手スーパーのプライベートブランド

トップバリュさんも、

プライベートブランドで低価格を実現しつつ

様々な低糖質スイーツを提供してくれています。

詳細はこちら

 

お手軽に入手出来る低糖質スイーツとして、

是非チェックしておきたいところです。

 

さて、ダイエット11ヶ月目の結果です。

 

 

体重がおよそ2㎏、体脂肪率がおよそ1%

減少しています。

パチパチパチ!!!

このくらい数字に現れると

がぜんやる気が出てきますよね!!

 

だがしかし、

この後第二の停滞期がやってきますΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン

ダイエット、そんなに甘くはありませんよね(笑)

 

PS:恒例のZUMBAお気に入りナンバーです。

https://youtu.be/rtMHAkLOOww

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リンク集

のりへぇお気に入りグッズのリンクを集めてみました。

掲載に問題がある場合は、ご連絡ください。

 

ZUMBA公式グッズ販売店

http://port-time.shop-pro.jp/

 

ソイドルでお馴染みの、低糖質フード販売店

美味しい大豆麺『ソイドル』

 

のりへぇお気に入りの豆腐専門店

http://www.shinozakiya.com/

 

のりへぇ超お気に入り納豆メーカーさん

http://www.adumas.co.jp/

 

つけ麺ならぬつけ肉提供店

http://www.tsukemen-sharin.com/wp-content/uploads/2017/05/tsukeniku.html

 

のりへぇが愛して止まない辛旨ラーメン(豆腐汁・・?)

http://nakamoto.tokyo/menu/%E9%BA%BA%E8%B1%86%E8%85%90%E5%A4%89%E6%9B%B4/

 

低糖質スイーツ取扱店 CRIOLLO

http://www.ecolecriollo.co.jp/SHOP/77656/list.html

 

モスバーガー 菜摘(なつみ)

http://mos.jp/menu/category/?c_id=30

 

低糖質バンズが選べるフレッシュネスガー

http://www.freshnessburger.co.jp/

 

工場直売でお馴染み、低糖質コーナーが充実のシャトレーゼ

https://www.chateraise.co.jp/products/list?category_id=19

 

お手軽入手が可能な本格的プロテイン、ザバスミルクプロテイン

http://www.meiji.co.jp/dairies/milk_drink/savas-milk/

 

お食事サラダがオススメのDexeeDeli

http://www.cardenas.co.jp/shop/dexee-deli/post.html

ZUMBAお気に入りナンバー

のりへぇが追伸で毎回ご紹介させて頂いている

ZUMBAお気に入りナンバーをまとめてみました。

 

Shut Up And Dance

https://youtu.be/OC_Y-xMOhLE

Desda Esa Noche

https://youtu.be/-2rFq8XNDs0

MENTIARAS

https://youtu.be/2kQ1TJKLjaM

Booty Shake

https://youtu.be/2PbYQK42_vM>_vm

La Bicicleta

https://youtu.be/AHnOBo-JUe0

Bombay

https://youtu.be/2NmBCpvBg_s

Zumbalo

https://youtu.be/CDVWBDBN1no

Este Se Baira

https://youtu.be/L9tELtZYGnY

LIKE SO

https://youtu.be/rtMHAkLOOww

Quien Quiere Bailar

https://youtu.be/4CCm6D2yrwM

Este Se Baila

https://www.youtube.com/watch?v=L9tELtZYGnY&feature=youtu.be

La Bicicleta

目次

 

何はともあれ、自己紹介から

記事はこちら

 

はちゃめちゃダイエット開始

記事はこちら

 

脂肪を燃やせ! ウォーキング編

記事はこちら

 

脂肪を燃やせ!! フィットネス編

記事はこちら

 

勇気を出して入ってみた

記事はこちら

 

実践スタート初月!!

記事はこちら

 

どハマりスタジオプログラム!!

記事はこちら

 

マイナス10kg達成!!

記事はこちら

 

ついに来たか、停滞期Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

記事はこちら

 

さぁ、踊りましょ!!!

記事はこちら

 

カロリー制限辞めた!!

記事はこちら

 

お腹いっぱい食べちゃお(笑)

記事はこちら

 

麺が食べられる!!!

記事はこちら

 

ソイを旨いにするには・・・

記事はこちら

 

外食でも糖質制限!

記事はこちら

 

ラーメン屋さんで糖質制限!!

記事はこちら

 

ZUMBAお気に入りナンバー

記事はこちら

 

スイーツで糖質制限!!

記事はこちら

 

ハンバーガーで糖質制限!!

記事はこちら

 

ピザで糖質制限!!

記事はこちら

 

お食事サラダ!!

記事はこちら

ラーメン屋さんで糖質制限!!

こんにちは、のりへぇです。

 

ラーメンって美味しいですよねー💦

のりへぇも大好物なので、

糖質制限中もついついお忍びで食べてしまったりして

罪悪感に苛(さいな)まれたりするのですが・・・

 

最近は糖質制限中でも

堂々と食べに行けるラーメン屋さんが

ぽつぽつ出て来ました!!

 

そんな訳で、

今回は糖質制限中でも食べられるラーメン屋さんを

いくつかご紹介したいと思います。

 

糖質制限を始めて以来、

つけ麵などというほぼ糖質しか食べないメニューは

のりへぇの辞書からは完全削除されていたのですが・・・

 

そんな常識を根底から覆(くつがえ)してくれる

お店があるじゃないですか( ゚Д゚)

 

つけ麺では超有名な六厘舎がプロデュースするお店なので、

期待値も相当高まります!

 

 

そのお店がこちら!!

 

http://www.tsukemen-sharin.com/

 

なんと、つけ麺の麺を豚肉に変更できるんです( ゚Д゚)

その名も、つけ麺改め

 

「つけ肉!!!」

 

頭のこり固まったのりへぇでは

絶対にありえなかった発想にびっくり( ゚Д゚)

 

これは食べなきゃってことで、

実際に食べてきました!

 

 

 

ビジュアル的にも素晴らしいですよね!

 

さすが六厘プロデュースというい感じで

つけ汁は最高に旨いっす!!

 

豚肉はおよそ200gとのことで、

お肉のボリュームもそこそこあります。

 

お肉をつけ汁に浸して食してみると・・・

 

けっこう熱い( ゚Д゚)

 

猫舌の方は、気を付けてくださいね(笑)

 

つけ汁も旨いし、お肉もアツアツで

これは正に糖質制限中のご褒美として

超オススメです(笑)

 

満腹度はといういと・・・

 

お肉のボリュームはそこそこながら

野菜をもっと食べたい!!

 

というのが、正直な感想です(笑)

 

お肉を食べ終わったところで、

のこりのつけ汁を

こちらもあつあつのスープ割りで割って完食です。

 

舎鈴さんのなかでも、つけ肉を提供している店舗はこちら

 

http://www.tsukemen-sharin.com/wp-content/uploads/2017/05/tsukeniku.html

 

 

続いては、

こちらもラーメン界の勢力図を

一変したといっても過言ではない

二郎系のお店から

 

https://tabelog.com/tokyo/A1329/A132901/13173764/

 

二郎系の中でも

ご飯メインのマシライスなどを扱う

ガッツリ系なメニューも

ラインナップされているお店なのですが・・・

麺を豆腐に変更するという

大胆なアレンジのパイオニアとも言えるでしょう。

 

麺を豆腐に変更するという大胆なアレンジのきっかけは、

店員さんがまかないとしてラーメンを食べ続けていたところ、

どんどん体重が増えてきてしまったため、

体重増加を抑えるために

麺を豆腐に変更する事を思いついたそうです。

 

まかない派生の豆腐変更を、

お店でも提供して戴けるって

やはり嬉しいですよね~。

 

二郎系のラーメンは

小サイズでもかなりのボリュームがあるので、

麺では食べきれないという方にも好評なようです。

 

麺と豆腐半分づつなどの指定もできるようなので、

好みに合わせて選択できるのもありがたいです。

 

のりへぇは、

本川越にある立川マシマシ8号店で、

もちろん全量豆腐で食べてきました!!

 

 

相変わらずすごいボリュームですねー( ゚Д゚)

 

野菜はふつうでおよそ500gとのことです。

少なめでおよそ250g、マシでおよそ1kg、

マシマシに至っては、なんとおよそ2kgも( ゚Д゚)

 

カロリー制限で胃袋が縮んだのりへぇは、

全量豆腐+野菜ふつうが限界でした(笑)

 

豆腐は小さめの木綿豆腐がおよそ1丁と

こちらもボリューミーなので、

満腹感が半端ないっす!!

 

二郎系の油っこいメニューが

糖質制限中でも食べられるなんて、

幸せな時代ですよね~

 

食べログでご紹介した立川、

のりへぇが実食した本川越の8号店の他に、

お茶の水の5号店

町田のロイヤルスープ

新所沢のSSR

足利の総本店

青梅市川辺の秘密工場

 

店舗の名前からは所在地が全く想像できないような

名前ばかりです(笑)

 

 

冒頭で、

時々お忍びでラーメンを食べてしまうと暴露しましたよね(笑)

 

のりへぇは辛旨ラーメンで超有名な

蒙古タンメン中本の信者とも言えるくらい

辛旨ラーメンが大好物なので

時々お忍びで食べてしまっていたのですが・・・

 

蒙古タンメン中本さんも、やってくれました!!

 

http://nakamoto.tokyo/menu/%E9%BA%BA%E8%B1%86%E8%85%90%E5%A4%89%E6%9B%B4/

 

蒙古タンメン中本は

お客様アンケートにも力を入れているお店で、

どの店舗にも必ずアンケート用紙が置いてあるのですが、

麺を豆腐に変更するのも

お客様の声を取り入れてくれたんだろうと

勝手に思い込んでいるのりへぇです(笑)

 

店名にもなっている蒙古タンメンよりオススメで、

のりへぇのソウルフードとも言える味噌卵麺がこちら!!

 

 

こちらも写メではわかりませんが、

麺の代わりにおよそ半丁の豆腐が

長方形の角切りにカットされた状態で入っています。

 

豆腐の量はおよそ半丁と

ボリューム的には少なめなので、

野菜多めのメニューと合わせるのがオススメです。

 

元々ボリューミーなお店なので、

麺半分や麺1/3、レディースセットなどの対応も

して戴けるありがたいお店なのですが、

豆腐変更のおかげで

お忍びではなく堂々と行けるようになりました(笑)

 

蒙古タンメン中本の店舗一覧はこちら!!

 

http://www.moukotanmen-nakamoto.com/n_shop

 

 

辛いものがお好きな方は、是非チェックしてみてくださいね(笑)

 

店舗は現状関東近郊にしかありませんが、

セブンイレブンのカップ麺やカップスープなどで

雰囲気は楽しめるかと思います。

 

カップ麵などでの辛味追加はラー油なのですが、

実際の店舗では唐辛子で調整して貰えるので、

もし機会があるなら

実際の店舗で食してみることをオススメします。

 

 

「実店舗が関東近郊ばかりやん」

とお怒りの声が聞こえてきそうなので、

全国展開のチェーン店もご紹介しておきましょう(笑)

 

長崎ちゃんぽんリンガーハットでは、

ちゃんぽんの麺抜きメニューを作ってしまいました(笑)

 

http://s.ringerhut.jp/menu/healthy/yasai-soup/

 

のりへぇはまだ実食していませんが、

元々野菜たっぷりなちゃんぽんなので

麺抜きでも満足度は高いと思われます。

 

店舗も多数あるので、

外食時の選択に加わること間違いありません(笑)

 

 

さて、9か月目の結果です。

と言いたいところですが・・・

 

9か月目は体組成計の計測を忘れました(笑)

 

という訳で、ひと月飛ばして10ヶ月目の結果です。

 

 

 

体重、体脂肪率共に増加してしまいましたが、

筋肉量は計測史上MAXが出ました!!

 

要因は・・・

全く分かりません(笑)

 

 

PS: 恒例のZUMBAお気に入りナンバーです。

 

 

 

 

 

 

外食でも糖質制限!

こんにちは、のりへぇです。

 

糖質制限を始めて、

ようやくお腹の脂肪が少なくなってきました。

 

目に見える効果が実感できると、

ダイエットに対するモチベーションもぐっと上がってきます。

 

カロリー制限と比べると、

食べられるものには制限がありますが

糖質の摂取量さえコントロールしていれば

お腹いっぱい食べても大丈夫なので、

空腹に耐えるストレスも少なくなります。

 

ん???

 

お腹いっぱい食べるなら、

空腹に耐えるストレスなんかないんじゃないの???

 

と思うかも知れませんが・・・

 

実は糖質の少ない食事って、

腹持ちの悪いものが多いんです(笑)

 

豆腐などは、かなり優秀な低糖質フードなのですが・・・

 

お腹いっぱい食べても、2時間もすれば

「さっきあんなに食べたのに、なんで???」

ってくらいお腹すいてきます。

 

のりへぇが食いしん坊だからですかねー(笑)

 

炭水化物の偉大さを痛感してしまうところなのですが、

せっかくお腹も凹んできたことだし、

ここで諦める訳にいきません。

 

そこで、のりへぇの体験に基づいたオススメが・・・

 

千切りキャベツです!!!

 

のりへぇは、

千切りキャベツで空腹を凌いでいるといっても

過言ではありません!!!

 

千切りキャベツ様様です(笑)

 

なぜこんな前置きから始まったのかというと、

これからご紹介する低糖質フードは

ご飯の代わりに豆腐を利用したメニューなので、

腹持ちの悪さを補うために

是非千切りキャベツを活用して頂きたいからなんです。

 

 

という訳で、

今回はせっかく始めた糖質制限を自宅以外でも実践できる、

外食での低糖質フードについてご紹介したいと思います。

 

先ずは、もっともお手軽な外食といえば

牛丼のチェーン店ですよね。

 

「えーっ、牛丼かよー」って声が聞こえてきそうですが

意外と侮れないんです。

 

大手牛丼チェーン店のなかでも、

低糖質フードの先駆けとも言えるのが

ゼンショーグループのすき家さんです。

 

なんと、

大胆にもご飯の代わりに

豆腐で牛丼を作ってしまったというメニューがこちら

 

http://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/101200/

 

のりへぇも、実際に食べてみました。

 

 

実はぶっちゃけて言うと、

のりへぇが

大手牛丼チェーン店のなかで最も苦手としているのが

すき家さんなんです(笑)

 

なぜ苦手かというと、味が濃すぎるんですよねぇ💦

 

要はしょっぱいんです。

 

今回ご紹介する牛丼ライトは

通常の牛丼の具に

キャベツ、人参、ブロッコリーなどの野菜と

ご飯の代わりに豆腐を加え、

さっぱり感を出すためにポン酢を合わせたメニューなのですが、

ただでさえ味付けの濃い牛丼の具材に

野菜が追加されているとはいえ

ポン酢で更にしょっぱくなっているため、

のりへぇ的には苦痛で仕方ありません。

 

そこで、のりへぇのオススメは

 

ポン酢抜き、

若しくは生卵や温泉卵などをトッピングして、

濃すぎる味を調整する方向で

召し上がって頂く事をオススメします。

 

 

ご飯の代わりの豆腐は

およそ半丁とボリューム感もあるので、

なかなか食べ応えのあるメニューとなっています。

 

牛丼の具材と豆腐だけでは

物足りないこと請け合いなのですが、

様々な野菜が間にトッピングされていることで

食感やボリューム感にも十分貢献しているのは

高評価に値すると思います。

 

 

すき家さんには

もう一種類低糖質なメニューがありまして・・・

 

しかも、牛丼屋さんなのに麺類なんです(笑)

その名もロカボ牛麺!

http://www.sukiya.jp/sp/special/2017/locabo/

 

麺はこんにゃく麺を使用していますので、

食感的には平べったいところてんといった感じです。

 

味の濃さが売り???の

すき家さんのメニューとは思えないほどの

あっさりした味付けで、

とてもさっぱりいただけるのですが・・・

 

こんにゃく麵って、食べ応えがないんですよねー💦💦💦

 

 

ところてんのような食感とお伝えしましたが、

食事というよりおやつといった感じが否めないのは、

やはりのりへぇが食いしん坊だからなんでしょうか???(笑)

 

牛肉を使用したメニューとは思えないほどさっぱりいただけて、

味も濃すぎずとても美味しい一品なので、

こんにゃく麵の物足りなさを補うためにも

サラダなどと合わせて召し上がって戴くことを

オススメします。

 

牛丼ライトとロカボ牛麺を引っ提げるすき家さんが、

大手牛丼チェーンとしては低糖質メニューの先駆者なのですが・・・

 

ライバルの大手牛丼チェーンも

指をくわえてみている訳にはいきません。

 

そこで、こちらも大手

松屋さんも糖質制限ダイエッターの取り込みに

名乗りを挙げてきました!!!

 

こちらは春先に戴いたのですが

 

 

全ての定食のごはんを

プラス50円で湯豆腐に変更できるということで、

うまとまチーズハンバーグ定食を

湯豆腐に変更して戴きました!

 

感想は・・・

 

旨い!!!

でも足りない(笑)

 

豆腐は、およそ1/4丁くらいかと思われます。

 

大根おろしなども入っていてさっぱり感は文句なしなのですが、

いかんせん絶対的な物量が足りないんです。

 

こちらも生野菜サラダなどを追加するなどして、

腹持ちの不足分を補うことをオススメします。

 

春先の3月頃に食べた際は湯豆腐だったのですが、

梅雨入りした6月に再度頼んでみると・・・

 

 

 

湯豆腐ではなく、

大根おろしときざみのりが入った

冷やしバージョンに変化していました(笑)

 

写真は

朝定食でおなじみのソーセージエッグ定食で、

プラス50円でご飯を豆腐に変更しています。

 

のりへぇの場合

小鉢は牛皿をチョイスしているのですが、

納豆やとろろなどもチョイスできるので

お好みに合わせて選択してください。

 

相変わらず豆腐の量は

およそ1/4丁と物足りないのですが、

朝定食は比較的副菜も充実しているので

お得感はあるかと思います。

 

 

のりへぇ的には

豆腐の量を倍増して欲しいくらいなのですが、

全ての定食メニューのご飯を

豆腐に変更できるというスタンスは、

メニュー選択の幅が広がって

大変ありがたいシステムです。

 

さすが松屋さん、あっぱれですね。

 

是非、

豆腐大盛りにも対応して戴けることを期待します(笑)

 

 

さて、ダイエット8か月の結果です。

 

 

2016年12月は

仕事で静岡県の富士市に出張していて

普段通っているフィットネスジムに通えなかったので、

ネットで調べて富士水泳場に通っていました(笑)

 

富士水泳場は50mのプールと

水深5mの飛び込みプールが併設されていて、

どちらも可動床で水深が変更できるようです。

日本水泳連盟の公認プールとなっているため、

水泳日本代表などの合宿などにも利用される施設で、

合宿使用中には一般利用も制限されたりするのですが、

19時以降は300円で利用出来たりと

とてもお得な施設でした。

 

体重、体脂肪率ともに向上しているのですが、

2017年1月から新たに導入された体組成計の設定のお陰かも

と疑ってしまうのりへぇでした(笑)

 

まぁ、モチベーションは上がるので、

歓迎しておきましょう(笑)

 

 

PS: 恒例のZUMBAお気に入りナンバーです。

https://youtu.be/CDVWBDBN1no

 

 

 

 

ソイを旨いにするには・・・

こんにちは、のりへぇです。

 

前回のブログで

ソイドルをポチって食べてみたよ!

ってところまでお伝えしました。

 

麺のぼそぼそっとした感触が

どうしても気になっていたため、

もっと美味しく食べる方法はないものかと

色々画策していた訳ですが・・・

 

やはり麺以外の食材に活躍してもらうのが

一番いいのかなぁと思い、

 

野菜たっぷりのメニューにチャレンジしてみました。

 

 

まずは、塩焼きそば風に!!

 

 

続いて野菜たっぷり味噌ラーメン風に!!

 

どちらもセブンプレミアムの五目野菜炒めセットを利用して、

お肉を少々追加しているのですが・・・

 

野菜が旨い!

肉も旨っ!

 

で、肝心のソイドルはというと、

相変わらずのぼそぼそ感です(笑)

 

まぁ野菜も肉も旨いし、

糖質制限中とは思えないほどのボリューム感には

大満足です。

 

メーカーさんには、

より一層の企業努力で食感の向上に努めてもらえるよう

期待しましょ(笑)

 

もちろん他力本願ばかりはよろしくないので、

現状のソイドをいかに美味しく食べるかといった努力は

続けていきたいと思っています。

 

もし、良いレシピを見つけたら、

ぜひフィードバックをお願いします。

 

のりへぇはあまり料理が得意ではなく、

その上更に横着者なので

購入していないのですが、

もう一つ気になっている商品がありまして・・・

 

大豆粉なるものがあるあしく、

大豆粉を使ったレシピがこちら!

 

 

マドレーヌやクッキーといったスイーツも、

糖質60%OFF!

 

お好み焼きやピザまで、

糖質70~80%OFFで食べられるではないですか( ゚Д゚)

 

あー、ピザ食べたい!!(笑)

 

まぁ、のりへぇが作ったところで

また殺風景な写メになることうけあいなので、

自重しておきます(笑)

 

糖質制限中でも、

スイーツやピザなど

食べられる物のバリエーションが広がれば、

ストレスなく楽しんで続けられますよね!

 

是非チャレンジしてみてください。

 

ヘルシー工房 〜大豆館〜

 

今回購入した「よりどり詰め合わせ」には

パンも同梱されているのですが・・・

 

パンについては

他にとても気になるメーカーさんがあるので、

後日ポチって

食レポをお伝えしたいと思っています。

 

 

前回載せ忘れました(笑)

ダイエット7ヶ月目の結果です。

 

 

体重はほとんど変化していませんが、

筋肉量が増加して、体脂肪率が若干向上しました!

地味な変化ですが、

楽しみながらなので良しとしましょう(笑)

 

毎度の格言ですが、

継続は力なり!!!

です。

 

あくまでも楽しく、続けいきましょ!!

 

 

PS: 恒例のZUMBAお気に入りナンバーです。

https://youtu.be/2NmBCpvBg_s